Wellbeing Exercise MenWell - Duduk Tapi Fit! Senaman Meja Pejabat Untuk Lelaki Aktif

Pada 28 June 2025, telah berlangsung Wellbeing Exercise MenWell - Duduk Tapi Fit! Senaman Meja Pejabat Untuk Lelaki Aktif. Program ini berlangsung secara di NADI Padang Besar Selatan bermula pada pukul 11:45 pagi sehingga pukul 12:00 tengah hari. Tujuan Webinar ini diadakan adalah untuk Road To 1 Million ahli NADI.

Sepanjang program ini berlangsung, peserta menonton Youtube Senaman Meja Pejabat Untuk Lelaki Aktif. Coach Amirah mengajar gerakan untuk warm up seperti tangan dan kaki. Seterusnya, Coach Amirah mengajar gerakan yang pertama iaitu Sit Ups Using Chair (3x10) iaitu mengangkat dan menurunkan kaki sehingga paras dada. Selain itu, Coach Amirah mengajar gerakan yang kedua iaitu High Knee Using Chair (3x30 sec). Antara lain, Coach Amirah mengajar gerakan yang ketiga iaitu Push Up Using Desk (3x8) dengan melatakkan tangan di atas meja dan mula merapatkan badan ke arah meja. Coach Amirah mengajar gerakan yang keempat iaitu Shoulder Tap Using Desk. Akhir sekali, Coach Amirah mengajar gerakan untuk cool down seperti tangan dan kaki.

Dengan adanya program seperti ini, ianya dapat meningkatkan pengetahuan peserta tentang Senaman Meja Pejabat Untuk Lelaki Aktif. Selain itu, dapat mengeratkan hubungan di antara staf NADI dan peserta.

Berikut adalah gambar sepanjang aktiviti ini dijalankan: